Články

Sacharidy a elektrolyty: Klíč k vytrvalostnímu výkonu

29.06.25 106x přečteno

Když jde o vytrvalostní výkon, nestačí jen kvalitní trénink – klíčovou roli hraje i to, co během výkonu tělu dodáváme. Ať už běžíš půlmaraton, jedeš 100 km na kole nebo trénuješ několik hodin týdně, správná kombinace sacharidů a elektrolytů může rozhodovat mezi průměrným a špičkovým výkonem.

Estrogen a jeho vliv na ženský metabolismus a hubnutí

22.06.25 120x přečteno

Když se řekne hubnutí, většina z nás si představí kalorický deficit, cvičení a pevnou vůli. Jenže je tu ještě jeden faktor, který hraje zásadní roli — estrogen. Tento ženský pohlavní hormon neovlivňuje jen reprodukční zdraví, ale i rychlost metabolismu, distribuci tuků a schopnost budovat a udržet svalovou hmotu.

Jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu: Cvičení, strava, suplementy i životní styl

15.06.25 127x přečteno

Testosteron je zásadní hormon, který ovlivňuje mužskou sílu, vitalitu, libido, náladu i schopnost budovat svalovou hmotu. Jeho hladina ale s věkem a stresem klesá – a to už od třicítky. Naštěstí existují osvědčené přírodní způsoby, jak tvorbu testosteronu znovu nastartovat. Základem je promyšlený trénink, kvalitní výživa, chytrá suplementace a rovnováha v životním stylu.

Hydratace při sportu: Klíč k lepším výkonům, regeneraci i prevenci zranění

08.06.25 156x přečteno

Hydratace je často podceňovaným faktorem sportovního výkonu. Zatímco většina sportovců se soustředí na trénink a výživu, dostatek tekutin rozhoduje nejen o vytrvalosti a síle, ale také o rychlosti regenerace, soustředění a prevenci zranění. Už mírná dehydratace o 2 % tělesné hmotnosti může vést k výraznému poklesu výkonu, vyšší únavě a narušení termoregulace.

Digitální detox: Proč a jak omezit čas na mobilu pro lepší zdraví a spánek

01.06.25 169x přečteno

V dnešní digitální době jsme téměř neustále připojeni. Mobilní telefon se stal naším budíkem, diářem, pracovním nástrojem i zdrojem zábavy. Ale právě tento neustálý přísun informací a notifikací má svou daň – a tou je chronické přetížení mozku, stres, zhoršený spánek a nižší schopnost soustředění. Řešením může být digitální detox.

Jak žít déle: 8 ověřených tipů pro dlouhověkost

25.05.25 140x přečteno

Dlouhověkost je téma, které fascinuje lidi po celá staletí. Ačkoli jsme dosud nenašli bájný klíč k nesmrtelnosti, vědecké poznatky ukazují, že lze prodloužit život pomocí zdravého životního stylu. V tomto článku se zaměříme na osm hlavních faktorů, které mohou prodloužit život až o desítky let.

Buduj disciplínu krok za krokem: Síla mikro-návyků v praxi

18.05.25 187x přečteno

Cítíš se zahlcený, když se snažíš o změnu životního stylu? Přechod na nový režim, lepší zdraví nebo vyšší produktivitu často selhává, protože začínáme příliš velkolepě. Řešení? Mikro-návyky – malé, každodenní kroky, které se ti vryjí do života a přinesou dlouhodobou disciplínu bez přetížení.

Proč je hořčík nezbytným minerálem pro naše zdraví?

01.04.25 1712x přečteno

Hořčík je nezbytným minerálem, který hraje klíčovou roli v mnoha fyziologických funkcích v lidském těle. Od podpory funkce svalů a nervů po přispívání ke zdraví kostí je tento minerál nezbytný pro celkovou pohodu. V tomto článku se budeme zabývat různými aspekty hořčíku, prozkoumáme například, co to hořčík je, jaké jsou jeho zdroje, nejlepší formy a kdy a jak ho užívat pro optimální zdravotní přínosy.

Medicinální houby: Co to je, jak fungují a proč je zařadit do svého života

24.03.25 269x přečteno

Medicinální houby patří mezi nejvíce zkoumané přírodní látky současnosti. Tisíce let byly součástí tradiční čínské a východní medicíny, ale teprve nyní získávají masovou popularitu i v západním světě. Houby jako Reishi, Cordyceps, Lion’s Mane nebo Chaga nejsou jen obyčejné potraviny – jde o tzv. adaptogeny, tedy látky, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem, podpořit imunitu, zlepšit koncentraci i regeneraci.

Shrooms - Medicinální houby: Přírodní superpotravina pro tělo i mysl.

19.03.25 285x přečteno

Medicinální houby si v posledních letech získávají obrovskou popularitu mezi lidmi, kteří hledají přirozenou cestu ke zdraví a duševní pohodě. Tyto houby, dlouho používané v tradiční čínské medicíně, obsahují bioaktivní látky, které podporují imunitní systém, zvyšují energii a zlepšují duševní soustředění.

Dopamin, jeho funkce v těle a přirozené zvýšení

11.03.25 7164x přečteno

Dopamin, neboli hormon štěstí, je druh neurotransmiteru, který se vytváří v mozku, je zodpovědný za přenos signálů mezi nervovými buňkami a hraje velkou roli v tom, jak se cítíme. Jak přirozeně hormon štěstí v těle zvýšit a jaké jsou příznaky nedostatku a přebytku?

Jaká je správná hladina testosteronu v mužském těle?

02.03.25 39937x přečteno

Množství hladiny testosteronu v těle se mění v průběhu celého života a záleží přitom na mnoha proměnných. Svou roli zde hraje jak věk a pohlaví, tak celkový zdravotní stav jedince. Obecně je známo, že testosteron je mužský hormon a jeho hladina je tak u mužů vyšší než u žen. Jaký vliv má testosteron na tělo muže a jaká je správná hladina se dočtete níže.

Hořčík citrát: Klíčový minerál pro zdraví a vitalitu

24.02.25 882x přečteno

Hořčík je esenciální minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha důležitých funkcích organismu. Bohužel, až 80 % populace trpí jeho nedostatkem, který se může projevovat řadou zdravotních problémů. Hořčík citrát je jedna z nejlépe vstřebatelných forem hořčíku, a proto je ideální volbou pro doplnění tohoto důležitého minerálu.

Otužování: Cesta k silnějšímu tělu a zdravější mysli

03.02.25 266x přečteno

Otužování, neboli vystavování těla nízkým teplotám, se stává stále populárnějším způsobem, jak zlepšit své zdraví a posílit imunitní systém. Ať už jde o studené sprchy, plavání v ledové vodě nebo zimní procházky, otužování nabízí mnoho přínosů pro tělo i mysl. V tomto článku se podíváme na hlavní výhody otužování a jak začít s touto osvědčenou praxí.

Zelený čaj a jeho vliv na zdraví: Objevte sílu přírody v šálku

27.01.25 364x přečteno

Zelený čaj je již po staletí oblíbeným nápojem nejen v Asii, ale i po celém světě, a to nejen díky své jemné chuti, ale především díky svým mnoha zdravotním přínosům. Tento nápoj, získávaný z listů rostliny Camellia sinensis, se vyznačuje bohatstvím přírodních antioxidantů a bioaktivních sloučenin, které mohou mít pozitivní vliv na zdraví. Pojďme se podívat na to, co všechno může zelený čaj nabídnout, a jak může být součástí vaší zdravé rutiny.

Jak se nakopnout před tréninkem: Tipy pro maximální výkon

20.01.25 453x přečteno

Každý sportovec a fitness nadšenec zná ten pocit, kdy se potřebuje „nakopnout“ a dodat si energii před tréninkem. Efektivní příprava na fyzickou aktivitu může zásadně ovlivnit kvalitu vašeho tréninku a výsledky. Jak se tedy správně připravit, abyste maximalizovali svůj výkon a dosáhli svých cílů? Přečtěte si naše tipy a zjistěte, jak můžete vylepšit svou tréninkovou rutinu.

Psyllium: Zázračná vláknina pro zdravé trávení a mnohem více

13.01.25 625x přečteno

Psyllium, známé také jako jitrocel indický, je jedním z nejúčinnějších a nejpřirozenějších zdrojů vlákniny, který může výrazně přispět k našemu zdraví. Tento přírodní produkt se získává z obalů semen rostliny Plantago ovata a je ceněn pro své schopnosti zlepšovat trávení, podporovat hubnutí a snižovat hladinu cholesterolu. V tomto článku se podíváme na hlavní přínosy psyllia a na to, jak ho začlenit do svého každodenního života.

Indiánský běh: Tradiční metoda běhu s mnoha výhodami

06.01.25 627x přečteno

Indiánský běh je technika běhu, která byla používána původními obyvateli Severní Ameriky a dnes získává na popularitě mezi sportovci a běžci po celém světě. Tato metoda je známá svou účinností, šetrností k tělu a schopností zlepšit výdrž. V tomto článku se podíváme na historii indiánského běhu, jeho principy a přínosy pro moderní běžce.

Jóga: Cesta ke zdravému tělu a klidné mysli

30.12.24 208x přečteno

Jóga, prastará praxe spojující tělo, mysl a duchovní aspekty člověka, se stává stále populárnější po celém světě. Tato komplexní forma cvičení nabízí mnoho zdravotních výhod, a to nejen fyzických, ale i duševních. V tomto článku se podíváme na hlavní přínosy jógy a na to, jak může pravidelná praxe pozitivně ovlivnit váš život.

Tipy, jak se lépe soustředit: Zlepšete svou produktivitu a mentální výkon

23.12.24 344x přečteno

V dnešní uspěchané době je schopnost soustředit se jednou z klíčových dovedností, která může výrazně ovlivnit naši produktivitu a celkovou kvalitu života. Neustálé přerušování, stres a multitasking mohou negativně ovlivnit naši schopnost soustředit se na důležité úkoly. Naštěstí existuje mnoho strategií a technik, které nám mohou pomoci zlepšit koncentraci a dosáhnout lepších výsledků. V tomto článku se podíváme na několik osvědčených tipů, jak se lépe soustředit.

Plavání: Klíč ke zdraví a celkové pohodě

16.12.24 412x přečteno

Plavání je jedním z nejúčinnějších a nejzábavnějších způsobů, jak udržovat tělo v kondici a podpořit celkové zdraví. Tento sport je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a kondičních úrovní, ať už jste začátečník nebo zkušený plavec. V tomto článku se podíváme na hlavní zdravotní přínosy plavání a na to, jak může tento komplexní sport pozitivně ovlivnit vaše tělo i mysl.

Jak mít více energie: Tipy a důvody, proč ji ztrácíme

09.12.24 893x přečteno

Jak přizpůsobit stravu sezónním potřebám?

25.11.24 407x přečteno

Naše stravovací návyky by měly reflektovat změny ročních období. Sezónní strava nejen že může přispět k našemu zdraví a pohodě, ale také podporuje udržitelný životní styl tím, že podporuje lokální zemědělce a snižuje ekologickou stopu. V tomto článku se podíváme na to, jak přizpůsobit svou stravu v průběhu roku, aby odpovídala sezónním potřebám našeho těla.