Když se řekne hubnutí, většina z nás si představí kalorický deficit, cvičení a pevnou vůli. Jenže je tu ještě jeden faktor, který hraje zásadní roli — estrogen. Tento ženský pohlavní hormon neovlivňuje jen reprodukční zdraví, ale i rychlost metabolismu, distribuci tuků a schopnost budovat a udržet svalovou hmotu.
Co přesně estrogen v těle dělá?
Estrogen není jen o ženskosti. Je to hormon, který:
- podporuje vývoj pohlavních orgánů a mléčných žláz,
- reguluje menstruační cyklus a ovulaci,
- udržuje zdraví kostí,
- ovlivňuje hladinu cholesterolu (snižuje "špatný" LDL, zvyšuje "dobrý" HDL),
a významně se podílí na energetickém metabolismu a ukládání tuků.
Vysoká vs. nízká hladina estrogenu: Co to znamená pro tělo ženy?
Hladina estrogenu není během života ženy konstantní. Klesá přirozeně například po menopauze, ale také při drastických dietách nebo nízkém příjmu energie. A právě tento pokles má zásadní dopad na celkový metabolismus.
Aspekt | Vysoká/optimální hladina estrogenu | Nízká hladina estrogenu |
|---|---|---|
| Metabolismus | Rychlejší, snazší udržení hmotnosti | Zpomalený, tendence k ukládání tuku |
| Svalová hmota | Lepší schopnost budovat a udržet svaly | Úbytek svalů, horší reakce na trénink |
| Distribuce tuku | Rovnoměrná | Zvýšený tuk, hlavně v oblasti břicha |
| Menstruace | Pravidelná | Nepravidelná nebo chybějící |
| Kosti | Pevnější, nižší riziko osteoporózy | Vyšší riziko řídnutí kostí |
Jak estrogen ovlivňuje hubnutí?
Ženy s dostatečnou hladinou estrogenu mají výhodu – rychlejší metabolismus, schopnost spalovat tuk a udržet si svalovou hmotu i během diety. Nedostatek estrogenu naopak zpomaluje spalování energie, podporuje ukládání tuku v oblasti břicha a způsobuje úbytek svalové tkáně.
Typickým příkladem jsou ženy po menopauze, které často zažívají nárůst hmotnosti, a to i při beze změny stravy. Podobný efekt má ale i nízkokalorická dieta, kdy tělo reaguje poklesem estrogenu – a tedy i přibráním.
Nízký příjem energie = nízký estrogen
Kritickým bodem je energetická dostupnost. Pokud přijímáš dlouhodobě méně než 30 kcal/kg bez tukové tělesné hmoty, tělo omezuje tvorbu estrogenu. To může mít následující dopady:
- vymizení menstruace,
- zhoršené zdraví kostí,
- snížená výkonnost,
- vyšší riziko srdečně-cévních onemocnění.
A tento stav se týká nejen štíhlých sportovkyň, ale i žen s nadváhou, které drží příliš přísné diety.
Jak podpořit zdravou hladinu estrogenu při hubnutí?
Dobrá zpráva? Estrogenu lze jít naproti. Stačí dodržovat několik zásad:
- Dostatečný příjem energie a živin – žádné extrémy.
- Vyhýbat se dlouhodobým nízkokalorickým dietám – zpomalují metabolismus i hormonální funkce.
- Doplňující dny – plánované dny s vyšším příjmem sacharidů při dietách pomohou předejít metabolickému zpomalení.
- Silový trénink – nejen pro svaly, ale i pro zdraví kostí a hormonální rovnováhu.
HyPower for Her: Přírodní podpora hormonální rovnováhy
Pro ženy hledající komplexní podporu hormonální rovnováhy a celkové vitality je zde HyPower for Her. Tento doplněk stravy kombinuje 18 pečlivě vybraných přírodních složek, které společně podporují tělesné i duševní zdraví.
Mezi klíčové složky patří:
- Ašvaganda – pomáhá snižovat stres a podporuje psychickou pohodu.
- Ženšen – zvyšuje energii a podporuje regeneraci.
- Maca peruánská – posiluje hormonální rovnováhu, zvyšuje libido a dodává vitalitu.
- Šafrán – harmonizuje hormonální rovnováhu.
- Hořčík, zinek, selen a měď – podporují správnou funkci organismu a chrání buňky před oxidativním stresem.
- Vitaminy B-komplexu a vitamín D3 – dodávají energii, podporují metabolismus a zdraví nervového systému.
Díky tomuto složení je HyPower for Her ideálním řešením pro ženy, které chtějí podpořit svou hormonální rovnováhu, zvýšit energii a celkovou vitalitu.
Více informací a možnost zakoupení najdete zde: HyPower for Her.
